2016年12月 | ARCHIVE-SELECT | 2017年02月

| PAGE-SELECT | NEXT

≫ EDIT

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

| スポンサー広告 | --時--分 | comments(-) | trackbacks(-) | TOP↑

≫ EDIT

きたきたーー!初の大幅増加(笑)やってモーター!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
閲覧ありがとうございますーーーー♡
ゆるファスティング☆本日の体重
56.2キロ
プラス0.5キロ!
ひゃーーーーーー。
ですよね、ですよね。゚(゚´ω`゚)゚。
2日も連チャンで食べて飲んだらそうなりますよね(笑)
だけど!
このファスティングの良いところ!!
今日カロリー抑えて、リセットすればいい!
見てろよーーーー!←誰に(笑)
ダイエット食事メニュー
☆朝ごはん
酵素ドリンク
☆昼ごはん
インスタント味噌汁
ふかし芋一本
☆夜ご飯
鶏肉とピーマンのオイスター炒め
青汁
☆酒&つまみ
焼酎ウーロン割り5杯←反省してない(笑)
アタリメ
合計710キロカロリー!
どーだ!!
明日の体重計、待っとけよー!!
20170211224502e63.png



関連記事
スポンサーサイト

| ダイエット食事メニュー | 23時02分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

驚愕!めっちゃ酒飲んで食ったのに痩せてる!!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
閲覧ありがとうございますーーー♡
ゆるファスティング☆本日の体重
55.7キロ!
マイナス0.1キロ!
((((;゚Д゚)))))))
絶対増えてると思ったのに!!!
昨日、前代未聞の1600キロカロリー以上も食べたのに!
これは、基礎代謝上がってると期待してもよかと…?←なんで九州弁(笑)
ダイエット食事メニュー
☆朝ごはん
酵素ドリンク
豆乳青汁
ホットミルク半分
…………_| ̄|○
すみません。二日酔いです(笑)
朝ごはんにおじや食べたかったけど、固形物は死んでも我慢(笑)
☆昼ごはん
キムチスープ
チャーハン少し
☆夜ご飯
20170211225755df1.jpg
鍋(何鍋か忘れた)
☆酒&つまみ
ワイン3杯←飲んどるがな(笑)
チーズ
合計1537キロカロリー!
てか、今日もだいぶ食っとるなー(笑)
さすがゆるファスティング(笑)
201702112245026e0.png




関連記事

| ダイエット食事メニュー | 22時49分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

昼から酒飲んでめっちゃ食べた!ゆるファスティングだもん♡

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村
閲覧ありがとうございますーーー♡
ゆるファスティング☆本日の体重
55.8キロ!
プラス0.1キロ!
ダイエット食事メニュー
☆朝ごはん
酵素ドリンク
はい!今日からこれ飲み始めます!

体内で作れない酵素は、取り入れるしかないんです
酵素があると痩せるのか、デトックスになるのかを検証始めます(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
結果的には痩せました(笑)
さらにデトックスにもなりました。
詳細は、後々のブログでポイントまとめてUPしようと思います。
☆昼ごはん
昼からファミレスで飲みました(笑)
サラダ
ミスジステーキ←ミスジは赤身でステーキの中でもカロリー低くてオススメ♡
ワイン2杯
☆夜ご飯
201702112245088dd.jpg
写真は旦那のぶん。
これ、前に書いたお気に入りの中華屋さん『揚州商人』の黒酢チャーハンの再現♡
めちゃうまいよー!!
黒酢チャーハンちょっと
サラダ
青汁
☆酒&つまみ
チーズ
ワイン2杯
チョコレート半分
焼酎ウーロン割り3杯
合計1618キロカロリー!←やり過ぎたかな…:(;゙゚'ω゚'):
20170211224502f36.png








関連記事

| ダイエット食事メニュー | 22時21分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

ふぅぅぅーあぶねーー!減りました!痩せました!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村





閲覧ありがとうございますーー♡
ブログランキングが、どんどん上がってるー(๑>◡<๑)
こんなしがないブログにも、見てくれている方がいると思うと、本当に頑張れるーー(╹◡╹)♡
みなさま、ありがとうございますーーーー。゚(゚´Д`゚)゚。



ゆるファスティング☆本日の体重


55.7キロ!
マイナス0.2キロ!


ふぅぅぅーあぶねーーー:(;゙゚'ω゚'):(笑)
このまま増えたら、ブログ終了ですやん。
よかったーーー(笑)


ダイエット食事メニュー

☆朝ごはん
グリーンスムージー


☆昼ごはん
おにぎり1個


☆夜ご飯
この日は回転寿司でした♡
お寿司6皿
茶碗蒸し


☆酒&つまみ
枝豆ちょっと
焼酎ウーロン割り5杯←おいおい(笑)



合計1318キロカロリー!



20170211221859e42.png






関連記事

| ダイエット食事メニュー | 22時11分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

プチ停滞期か?!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村




閲覧ありがとうございますーーー♡



ゆるファスティング☆本日の体重


55.9キロ
プラス0.1キロ!



2日でプラス0.3キロ。
増えてはいるが、誤差のレベル←ほんとに都合良いな(笑)



ダイエット食事メニュー

☆朝ごはん

グリーンスムージー



☆昼ごはん

炊き込みご飯のおにぎり小さめ1個



☆晩ご飯

大盛りサラダ
味噌汁
肉じゃが


☆酒&つまみ

チーズ
ワイン
焼酎ウーロン割り2杯
アタリメ




合計990キロカロリー!


2日続けて増えたの、気にしてるのよ、本当は(笑)
ちょっと頑張ってワイン一杯にしたので少なめカロリーで終えることができました♡


201702112207252d7.png





関連記事

| ダイエット食事メニュー | 22時00分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

プラスだけど余裕〜!ゆるファスティングだし!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村




閲覧ありがとうございますーーー♡


ゆるファスティング☆本日の体重



55.8キロ!
プラス0.2キロ



ちょっと増えたけど、増えたうちに入らないね←都合良い(笑)


ダイエット食事メニュー

☆朝ごはん

グリーンスムージー



☆昼ごはん

具沢山トマトスープ
ふかし芋半分



☆夜ご飯

味噌汁
塩サバ3分の1切れ
具沢山トマトスープ2杯
アボカド3分の1


☆酒&つまみ

ワイン3杯
チーズ



合計1218キロカロリー!



20170211220730506.png






関連記事

| ダイエット食事メニュー | 21時46分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

ボーイフレンドデニムがゆるい女になる!1週間で2.8キロ減!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村




閲覧ありがとうございますーーーーー♡
またまた閲覧数があがっております(*´∀`*)
皆さまのおかげですー!!
結構モチベーションあがるもんですねぇ。
感謝感謝ですーーー♪( ´▽`)


ゆるファスティング☆本日の体重


55.6キロ!
プラスマイナスゼロ0!



はいはい。
来ましたよ、来ましたよ。
そう簡単には痩せさせてくれませんね~
しかも、すでに累計2.8キロ痩せてるからね~ 
現在で開始体重から4.79%減。


てか、皆さま知ってますか?
あの恐ろしい


停滞期


のことを。


停滞期が出現するポイントは3つ!


①ダイエット開始から1か月前後

②体重の5%減量した時

③生理の時



らしいです。
個人差ありますけどねー。
あたしもありましたよー。
バッチリありましたよー。
けど、乗り越えましたよー!!!!!
これも、後々のブログでご紹介します♡


なので、現在5%近く痩せてしまったあたしは、開始から1週間ちょいで早くも停滞期間近ってことになるのか???


いや!!


否!!!!



絶対3ヶ月以内に8キロ痩せてやる!!!←半分ヤケクソだな(笑)



《ダイエット食事メニュー》

☆朝ごはん
グリーンスムージー
小松菜、セロリ、キウイ、豆乳、無脂肪ヨーグルト、オリゴ糖←継続です。

相変わらず緑色のお通じです。
人間のものとは思えない色です(笑)



☆昼ごはん
具沢山な味噌汁
ふかし芋半分



☆おやつ
おからクッキーたっぷりひと摑みくらい←食べすぎじゃね?(笑)



☆夜ご飯

大盛りサラダ
鶏胸肉の黒酢煮
具沢山トマトスープ2杯


☆酒&つまみ

ワイン2杯
ブリーチーズ



またもや、娘の晩ご飯写真(笑)
もうお気付きの方もいるかと思いますが、自分のご飯の写真は記録しておりません(笑)
まさか、こんなブログをやるなんて思ってなかったものでー。
さーせん( ;∀;)


ちなみに、余談ですがこの黒酢、


クッソ美味いから!←口悪い(笑)




あたしのお気に入りの中華屋さんの黒酢チャーハンがめっちゃ美味しいんだけど、そこで使ってる黒酢なの♡
超オススメ!!



今日から運動取り入れてます!

☆運動

●ストレッチ5.6分


ストレッチも、その人に合った方法があるから、全員同じ事やってもダメだよね。
あたしは、自分に合ったストレッチ法を見つけたよー。
それも後々書いてこうーっと。←もったいぶるなー(笑)


●ステッパー20分←これでもまじキツイ(笑)


有酸素運動は20分から、燃焼開始だから30分はやった方がいいみたいだけど、無理!!!
とりあえずあたしは、継続することが目標!
しかも、ゆる~いダイエットなの!!!!

だけど本当に、疲れてキツイくせに汗全然かかねーーーー!!!(笑)
だけど、下半身の筋肉を鍛えることが目的なので、これでもオッケーとしよう!
慣れて来たら時間を増やしていこう!
これぞゆるファスティング!


ここで皆さんに頑張れポイントをお伝え♡


うぉぉぉぉぉーーーーキツイぃぃぃーーー
って思う時間まで毎日やってれば、少しずつ時間は伸びていきます。

毎日、

うぉぉぉぉぉーーーーキツイぃぃぃーーー
って筋肉が感じるところまでやっていたら、少しずつスピードがあがり、時間内でも回数も上がっていきます。


なので、その日のその人の
うぉぉぉぉぉーーーーキツイぃぃぃーーー
ってところまでやる事が大切。限界手前って感じかな。←これマジで!!
だから、5分でもいいんです。
その人の、今のレベルの限界手前が5分なら。
明日は8分、明後日は10分…と必ず伸びていきます。



ツイストステッパーもいろんな種類あるけど、値段のお安いものはハッキリ言って、


音がうるさい

場所をとる

ツイストしない(あたしが推奨してる下半身強化の効果が少ない)


ものがほとんど。
むしろ、1万以下でこの条件にハマるのがあれば教えて欲しい(笑)


あたしみたいに、

子供のお昼寝中にやる人とか、

マンション住まいの人、

夜仕事帰りにしかやる時間がない人


は、上の3つはクリアしないと、それこそ、


安物買いの銭失い


になるわよー。
結局、買い換えたりなんかする羽目になったら、捨てるのにもお金かかるし、
超勿体無い。←節約家と言って!!←なんも言ってない(笑)


そんな経験ありますよね?
あたしはあります(笑)
ご購入は計画的に(笑)


そんなあたしのオススメはこれね♡
ちょっと高いけど、これ無しではここまで痩せなかったと思う。



さぁ、自分!!!
頑張った人だけが手に入れられるんだよ!
あの理想のスタイルを!!!!


あたしはこうやって、モチベーション上げてました(笑)


ちなみにあたしの理想のスタイルは、


結婚当初の、ゆるゆるだったボーイフレンドデニムが、いつのまにかスキニーデニムになり(笑)、今じゃそれは履けもしません(笑)


太ももゆるくボーイフレンドデニムを履きこなす大人女子になるー!!!


だから絶対捨てないの!そのデニム(笑)

え?
どうでもいい?(笑)
けど、理想のスタイルを具体化しておくのも1つの成功法だと思うけどね♡








関連記事

| ダイエット食事メニュー | 11時33分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

ゆるファスティングルール増やします!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村




閲覧ありがとうございますーーー♡
最近、ブログランキングもかなり上がってきてて、感動(๑>◡<๑)
だけど拍手全然ないの.°(ಗдಗ。)°.
だれか同情するなら拍手ポチッとくれー!
リンクもウェルカムー!←便乗し過ぎ(笑)


てか、実はこのブログは、さかのぼって書いてるんだけど、現在はすでに1ヶ月超えてるんだよね(´∀`*)
そして、1ヶ月で…



4.1キロ減に成功中!!!


まあ、ソコソコの結果かと自画自賛してます(笑)


でもでも毎日、酒飲んでてのこの結果はまあまあですよね?ですよねっ!?←無理やり(笑)


え?
ごちゃごちゃうるせー?(笑)


はい。
記録書き込みまーす。



ゆるファスティング
今日の体重。

55.6キロ
マイナス0.2キロ。


ダイエット食事メニュー


☆朝ごはん
グリーンスムージー


☆昼ごはん
野菜たっぷりスープ大盛り
ゆで卵半分
ふかし芋半分



☆夜ご飯
大盛りサラダ
刺身
アボカド半分
鶏肉の甘酢煮ちょっと
具沢山スープ


☆酒&つまみ
チーズ
ワイン2杯


合計1173キロカロリー


ちなみに私の言う『大盛り』とは、


サラダで言えば


食パンが乗る大きさのお皿に山盛り


スープで言えば、



うどんや袋ラーメンを入れる丼いっぱい



ということで、だいぶ食べているのがわかると思います(笑)
ですので、空腹を感じたり、ストレスを感じたりはほぼないです♡


そして、私が毎日摂取してる合計カロリーの目安は、

http://www.no1-diet.com/cat2/post_86.html


ここでみています。
良かったら参考にどうぞ♡
ちなみに、基礎代謝より少ないカロリーだとすぐに体重は減りますが(私のダイエット開始2.3日の様に)
おそらくすぐに停滞期が来ると思います。
そして、そこで負けるとリバウンドになり、痩せにくい体になっちゃいますのでご注意を。
減らし過ぎないところで、徐々に減らしていくのがコツですね♡
相談あれば、コメントくださいね!


※以下、お通じの話なので閲覧注意


そしてこのころから、お通じの色が緑色に。
グリーンスムージーのせいなのは確かなんだけど、理由は


腸がせっかくの栄養素を吸収していない


ということ。

腸内環境を整えることが、一番のダイエットというように、
私の痩せにくい体は、腸内環境が最悪だったということの証明でもある。

もちろん、お通じは3日に1回出ればいいほうだし、酒は飲むし、 肉系多いし、栄養バランスなんてほとんど考えたことなかったので、思い当たる節は山ほど(笑)
しかも、そんな生活を15年は続けてたんで、こんなゆるファスティングじゃあすぐにはデトックスできないのも承知済み。

そこで、デトックス=腸内環境を整える事も視野に入れ始めました!
まあ、もともとファスティングはデトックスなんだけどね(笑)


増やすことは3つ

①体内で作り出せない酵素を補うための酵素ドリンクの摂取


酵素ドリンク色々あるけど、はっきり言って高くね?
けど、体内で作り出せない酵素は摂取するしかないし(年齢的にも特に)試しに飲んで痩せるか検証してやる!と思い買いました!
よくオススメの酵素に、添加物がないとか、色々ランキングも見たけど私はこれにしたよ。




結果からいうと、痩せました(笑)
自作のグリーンスムージーでもいいけど、カロリーが酵素ドリンクの方が低いし、手間もないし、とれない酵素が取れるので、余裕のある人は買ったほうが良いと思う。
けど、絶対お金かけたくない人は、手作りスムージーでも頑張れる。ただし長期戦だけどね。



②『マゴワヤサシイ』のバランスの食事


マ→豆類
ゴ→ゴマ
ワ→わかめ
ヤ→野菜
サ→魚
シ→しいたけ
イ→芋類


これを守ってダイエット食事三食作ってます。
そのうちレシピのせまーーす♡


③酔っ払ってポチッとしちゃった(笑)ツイストスッテパーで運動




腰という字は、『要』と書くでしょ?
体の代謝を上げるには、腰回りの筋肉付けないとお話にならないんです。
特に、子育て中の私は

ジムに通う?むりー。

子供とお散歩する?子供が飽きて無理ー。

旦那のいる早朝か夜に走る?絶対やだーーー。


エアー縄跳びとか、踏み台昇降運動とか、考えたわよ!
てか、もうやったわよ!!!(笑)
あんなのダメよ!
エアー縄跳びは、おっぱいから減ります(笑)
しかも意外とうるさいし、マンションなら無理。
踏み台昇降は、いいけど効果そんなに出ない。


だから!!!!


子供が昼寝してる時とかに、静かな音でキコキコするしかないのよ!
しかもツイストするやつで効果あげるしかないのよ!


これもね、最初は、2分くらいで、


もおぉぉぉむぅぅぅぅりぃぃぃぃーーーーーーー!!ゼーゼーハーハー( ;∀;)


って感じだったけど、撮りためた映画やドラマ見ながら慣れて来ると、40分〜50分できる様になったよ。
最初は、20分やっても汗かかなかったけど、だんだん10分でじんわり汗かく様になって、最終的には汗だく。
そして、途中から付け出した体脂肪も減ったの!
これについては長くなるので、また次回書くとして。。。



これね、本気で痩せたい人はポチってください←ちょっと高いので酔ってる時がオススメ(笑)
どうせ後で買うなら、早めからよ♡


201702092315538a0.png






≫ 続きを読む

関連記事

| ゆるファスティングを始める方はこちらから | 23時16分 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

《1週間まとめ》ゆるファスティングダイエット成功の軌跡

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村





閲覧ありがとうございますーーーー♡



1週間ごとにまとめてわかりやすくしたいと思います♡
もし、やってみようと思った方がいたら、
参考にしてもらえたら嬉しいなー(๑>◡<๑)



1/8→57.7キロ(▲0.7キロ)*摂取カロリー 819 ★抜き
1/9→56.7キロ(▲1.0キロ)*摂取カロリー 901 ★抜き
1/10→56.1キロ(▲0.6キロ)*摂取カロリー 1088 ★グリーンスムージー
1/11→56.2キロ(+0.1キロ)*摂取カロリー 1296 ★グリーンスムージー
1/12→56.1キロ(▲0.1キロ)*摂取カロリー 1199 ★グリーンスムージー
1/13→55.8キロ(▲0.3キロ)*摂取カロリー 1165 ★グリーンスムージー
1/14→55.6キロ(▲0.2キロ)*摂取カロリー 1173 ★グリーンスムージー
※()内は前日比較
※★は、朝食の詳細
1週間で▲2.1キロ!



これ、大成功でしょ(笑)
酒もめっちゃ飲んでるのに痩せてる(笑)
はいはい。リバウンド決定ー!
と、思ってるそこのあなた!←誰も言ってない(笑)
リバウンドする理由っていうのは、一言でいうと



栄養が足りなくて、体が栄養素を吸収しやすく変化する


ということ。
であれば、朝食抜きのダイエットは順調に痩せたのでやめます!
ってことで3日目からグリーンスムージーに変えてます。ゆるファスティングだしね(笑)
だけど今のところ、体重減少に影響なし。
ただ、スムージーに豆乳やヨーグルトを入れていて、150キロカロリーはあるんだよね。
少し置き換えにしてはカロリー高いかなー。
あと、酵素も足りないなー。。
こちらも要検証だな(╹◡╹)


ダイエット食事メニューは、過去ブログに載せてますので良かったら♡



あと、食事にご飯食べたい人は白米よりも麦や玄米が良いみたい!
これ安くなってるし、お試しに良いかも♡




以下は、1週間のダイエット食事メニューまとめ画像です。
201702081348477dd.png
20170208134839ed9.png
20170208134834226.png
20170208134843417.png
2017020813485012d.png
201702081348526a2.png





| ダイエット 1週間まとめ | 13時51分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

≫ EDIT

ゆるファスティングだし、おやつ食べちゃうもーーーん♡

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村




閲覧ありがとうございますーーーーー♡



ゆるファスティング
本日の体重は…


55.8キロ
マイナス0.9キロ!


いいですねー順調ですよー♡



《ダイエット食事メニュー


☆朝ごはん


グリーンスムージーと牛乳コップ一杯
キウイ皮ごと、小松菜1束、豆乳100㎖、ヨーグルト100㎖、オリゴ糖小さじ1


☆お昼ご飯


サラダ
チャーハンお皿3分の1
チキンナゲット3つ


そして今日は、クッキー系がどうしても食べたくて、
おからクッキー作りました♡

20170208183834a74.jpg


娘ちゃんのためにアンパンマンも作ってみたー(๑>◡<๑)

レシピは、

おから200g
ホットケーキミックス100g
豆乳200㎖
甘味甘味料(カロリー3分の1のやつ)3スティック


混ぜてオーブンでやいたんだけど、



くっそマズい←じゃあレシピ載せんな(笑)




けど、娘ちゃんはばっくばく食べてくれたので3日持たずに売り切れました(*⁰▿⁰*)ヨカター



おからじゃなくて、おからパウダーでリベンジしてみようかなー。
てゆーか!!
買った方が楽だし、材料費考えたらこっちの方が良いかも!



いや、その方がいいな(笑)
割とお菓子我慢できなくなるから、常備しといた方が他に手を出さなくて良いです。←これマジで。
手作りのは、ただでさえマズいのに、乾燥剤入れてジップロックいれといても、
次の日には、超湿気ってるからね(笑)


☆晩ご飯


酢の物
野菜たっぷりスープ山盛り2杯



☆酒&おやつ

低糖質アイスクリーム
酒なし←なぜか飲みたくなかったという幻の1日(笑)


ちなみに近所にシャトレーゼというお菓子屋さんがあるんだけど、
そこの糖質制限シリーズが超使える!

どら焼きとか、ケーキまであるのに、糖質75%オフとかなのー!
もちろんカロリーも控えめ。

近くにそーゆーのない人は、これもオススメ♡

美味しいし、大容量で超ヘルシー!
これ一回買っとけば、アイス狂も安心←アイス1日1個は最低食べてました(笑)


合計1164キロカロリー!


よし。まだ頑張れてるなー!





≫ 続きを読む

関連記事

| ダイエット食事メニュー | 18時30分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

| PAGE-SELECT | NEXT

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。